CLASE 3: EL AGUA

EL AGUA
Nuestro cuerpo está mayoritariamente compuesto por agua, el agua es muy importante para muchos de los procedimientos químicos que se dan en nuestro cuerpo. En el cuerpo no funciona sin agua, y ninguno de los procesos internos entre células, podría ser completado sin agua. Nuestro cuerpo necesita agua abundantemente, y sin ella, estamos expuestos a sufrir disfunciones en los órganos del cuerpo, deshidratación e incluso
la muerte.
El agua cumple varias funciones, algunas de las más importantes son:
• ayudar en la digestión de la comida
• limpieza del cuerpo
• regular la temperatura corporal
15 motivos para tomar agua
1. El tomarla ayuda a eliminar los restos de grasa, impide la acumulación de venenos (pesticidas, agro químicos, colorantes, estabilizantes que ingerimos en exceso, a través de la comida) y como resultado de esto el hígado funciona mejor y la quema de grasas es mayor.
2. Por la falta de consumo de agua se pueden producir los siguientes problemas médicos:
piedras en los riñones, presión arterial alta, cáncer del intestino grueso y de la vejiga.
3. El agua mejora el aparato digestivo y evita el estreñimiento.
4. Tomar agua mejora notablemente la apariencia externa de la piel, retarda el envejecimiento y empobrecimiento de la piel.
5. La falta de agua genera cansancio a lo largo del día.
6. El agua ayuda a apaciguar el hambre ligeramente.
7. Todos los procesos bioquímicos y de metabolismo en el cuerpo se realizan por intermedio del agua. Ellos ayudan a mantener el equilibro de los roles en el cuerpo como en: la respiración, digestión, metabolismo y otros.
8. La falta de agua provoca diferentes tipos de mareos, náuseas y dolores de cabeza.
9. Sin agua los riñones tienen dificultades para funcionar eficazmente y neutralizar los venenos del cuerpo.
10. Una persona con sobrepeso necesita mayor cantidad de líquidos que una persona delgada por la mayor desintegración del metabolismo.
Así mismo el agua se encuentra más en los tejidos de los músculos que en los tejidos grasos. Es por esto que el cuerpo de las personas con sobrepeso contiene menor cantidad de agua y en vista que el agua es la clave para un metabolismo eficaz,
necesitan beber mayor cantidad de agua.

11. El agua ayuda a mantener el nuevo peso después de una dieta.
12. Si el color de la orina es amarillo oscuro y no claro es señal que la persona está deshidratándose.
13. Tomar agua en lugar de tomar bebidas dulces reduce significativamente los problemas en los huesos y dientes.
14. Si bebemos poca agua el cuerpo se siente en peligro por escasez de líquido, y retiene liquido y grasas entre tejidos (celulitis).
15. No se debe de esperar a tener una sensación de sequedad en la boca para beber. La sequedad en la boca es señal de deshidratación y procesos de defensa activados como consecuencia de ello.
En todos los casos, consultar al médico o nutricionista para un correcto asesoramiento.
Algunos consejos para tomar agua
• Tener una botella de agua al alcance de tu mano.
• Llevar una botella de agua en la cartera y en el coche.
• Tomar de 10 a 12 vasos de agua al día (2,5 litros x día)
CUANTA AGUA NECESITA MI CUERPO?
Mi peso x 0.04 = cantidad de agua necesaria.
Algunos consejos para las personas que no les gusta tomar agua:
• Si no les gusta tomar agua intenten colocar una rodaja de limón en el agua esto le añadirá sabor.
• No es recomendable añadirle saborizantes artificiales o bebidas dietéticas. Esto sólo
aumenta el nivel de desechos en el cuerpo y no son un sustituto del agua. Es como intentar limpiar la casa con bebidas saborizadas o dietéticas en vez de agua.
• Las bebidas que contienen cafeína eliminan el agua del cuerpo y por supuesto que no son un sustituto del agua. Por cada vaso de café que se toma es recomendable tomar 2 vasos de agua para devolverle el líquido al cuerpo.
• En el verano de manera natural es recomendable beber más agua debido al calor y el
sudor.
• Las personas con sobrepeso siempre tienen mucho calor y sudan más. Por el contrario, las personas delgadas por lo general se sienten más frescas.
• La ingesta del agua debe ser lo más lento posible, es decir tomar cada vez pequeños
sorbos y no una gran cantidad de una sola vez, de esta manera el cuerpo asimila mejor
el agua y no hay necesidad de estar yendo al baño de manera frecuente.
• La calidad del agua: es importante beber agua de lugares confiables.
• No es importante el nivel de minerales y de vitaminas que contiene el agua ya que la
mayoría de estos se deben de obtener de la comida diaria ó de los suplementos alimenticios que consumimos.
Las últimas investigaciones que se publicaron en el mundo hablan sobre el hecho que el agua puede evitar 20 tipos de cánceres distintos, este es otro buen motivo por el cual debemos tomar AGUA.

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Acerca de Patricia Mónica Canseco

Soy facilitadora de mastermind y me encanta poder ayudar a las personas a que saquen todo el potencial que llevan dentro obteniendo un cambio en su vida y logrando cada día ser más felices mejorando su calidad de vida.
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4 respuestas a CLASE 3: EL AGUA

  1. Grazzia Sol dijo:

    Excelente explicación sobre la importancia del agua en nuestras vidas. También es rica si hervimos un litro de agua con dos limones cortados en cuatro partes y los dejamos hervir siete minutos. Tomar tibio o frío. Gracias

  2. katherine samos villavicencio dijo:

    me parece muy buen dato para la salud

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